「宅食サービスを始めたいけど、うちの冷凍庫に入りきるかな…」
冷凍タイプの宅食を検討するとき、味や価格と同じくらい気になるのが冷凍庫のスペース問題です。実際、注文してから「入りきらない！」と慌てる方は少なくありません。
この記事では、冷凍庫のサイズ別に何食入るかの目安と、スペースを最大限活用するための収納テクニックを具体的にご紹介します。
宅食弁当のパッケージサイズはどのくらい？
まず、一般的な冷凍宅食弁当のサイズ感を把握しましょう。サービスによって多少の違いはありますが、おおよそ以下の範囲に収まります。
| サービス名 | パッケージサイズ（目安） | 特徴 |
| nosh（ナッシュ） | 縦18cm × 横18cm × 高さ4.5cm | 紙素材で比較的コンパクト |
| マッスルデリ | 縦20cm × 横15cm × 高さ5cm | タンパク質重視でやや厚め |
| GREEN SPOON | 縦18cm × 横18cm × 高さ4cm | パウチタイプは薄くて収納しやすい |
| ワタミの宅食ダイレクト | 縦17cm × 横23cm × 高さ3.5cm | 横長だが薄いため重ねやすい |
| 食宅便 | 縦17cm × 横23cm × 高さ4cm | ワタミと同程度のサイズ感 |
| Dr.つるかめキッチン | 縦17cm × 横23cm × 高さ3.5cm | 薄型で重ね置きに向く |
1食分のパッケージは、だいたいB5サイズのノートを少し厚くしたくらいのイメージです。意外とコンパクトに感じる方が多いのではないでしょうか。
【サイズ別】冷凍庫に何食入る？収納目安
一人暮らし用冷蔵庫（冷凍室 30〜40L）
一人暮らし用の冷蔵庫に備わっている冷凍室は、30〜40L程度が一般的です。
・冷凍庫を空にした状態：10〜12食程度
・他の冷凍食品と共存させる場合：6〜8食程度
アイスや冷凍ご飯など他の食品もある前提なら、6食セットがちょうど良いサイズ感です。
二人暮らし〜小家族用冷蔵庫（冷凍室 50〜70L）
300〜400L台の冷蔵庫に多いサイズです。
・冷凍庫に余裕がある場合：12〜18食程度
・他の食品と共存させる場合：8〜12食程度
10食セットを注文しても、十分に他の冷凍食品と共存できます。
ファミリー用大型冷蔵庫（冷凍室 80〜100L以上）
500L以上の大型冷蔵庫に多い、独立した冷凍室があるタイプです。
・余裕を持って：15〜25食程度
・他の食品と共存させる場合：10〜15食程度
家族で利用する場合、夫婦2人×5日分の10食セットも無理なく収まります。
冷凍庫スペースを最大限活用する5つの収納テクニック
①立てて収納する
宅食弁当は「重ねる」より「立てる」方が省スペースです。本棚に本を並べるように、パッケージを縦に立てて収納しましょう。引き出し式の冷凍室なら特に効果的で、何が入っているかも一目で分かるようになります。
②届いたらすぐに外箱から出す
段ボール箱のまま冷凍庫に入れようとすると当然入りません。届いたらすぐに段ボールから取り出し、1食ずつバラバラにして冷凍庫に入れましょう。これだけで体感の収納力がグッと上がります。
③冷凍庫の中を定期的に棚卸しする
宅食を始める前に、まず冷凍庫の中身を棚卸ししてみてください。賞味期限切れの食品や、いつ買ったか覚えていない冷凍食品が眠っていることは珍しくありません。不要なものを処分するだけで、意外と大きなスペースが生まれます。
④配送タイミングと消費ペースを合わせる
「届いたときに前回の分がまだ残っている」状態が最もスペースを圧迫します。消費ペースに合わせて配送頻度を調整しましょう。週5食ペースなら隔週10食セット、週3食ペースなら月1回10食セットが目安です。
⑤100均グッズで仕切りを作る
100円ショップで買えるブックスタンドや仕切り板を活用すると、冷凍庫内を区画分けできます。「宅食エリア」と「それ以外エリア」を分けておくと、管理がしやすくなり、スペースの無駄も減ります。
冷凍庫に入らない場合の対処法
対策①：冷蔵タイプの宅食サービスを選ぶ
冷凍庫問題を根本から解決したいなら、冷蔵タイプの宅食サービスという選択肢があります。FitDish（フィットディッシュ）は冷蔵保存で約1ヶ月持つため、冷凍庫のスペースを一切使いません。冷蔵室に空きがあるなら、こちらを検討してみてください。
対策②：セカンド冷凍庫を導入する
宅食を本格的に活用するなら、セカンド冷凍庫（小型冷凍庫）の導入も視野に入ります。32L程度のコンパクトモデルなら1万円台から購入でき、キッチンや寝室の隅に置けるサイズです。宅食10食分以上をゆとりを持って保管できるようになり、まとめ買い割引の恩恵も受けやすくなります。
対策③：注文食数を少なくして配送頻度を上げる
6食セットを毎週配送にすれば、常に冷凍庫に入っているのは最大6食分。スペースの負担は最小限に抑えられます。ただし送料が毎回かかるサービスの場合、コスト面では不利になるため、送料込みの実質コストとのバランスで判断しましょう。
まとめ｜まずは少量セットで「サイズ感」を確認しよう
冷凍庫のスペース問題は、実際にパッケージのサイズ感を見てみると「思ったより入るな」と感じる方がほとんどです。まずは6食セットなどの少量パックを1回注文して、自分の冷凍庫との相性を確かめてみてください。
冷凍庫の心配がある方は、収納テクニックと配送ペースの調整でかなり解決できます。それでも不安なら、冷蔵タイプのFitDishを選ぶか、セカンド冷凍庫の導入を検討するのが現実的な解決策です。
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